Kako da treniraš i trčiš dalje na veganskoj i bezglutenskoj ishrani. Konkretni brojevi za proteine, ugljene hidrate, B12 i gvožđe plus plan za dan trke.

Padel Beograd je poslednjih godina eksplodirao—tereni niču po celom gradu, a rekreativne lige i turniri su puni. Ako tek ulaziš u svet padela (često ga zovu i paddle tennis), ovde su sažete informacije: gde da igraš, osnovna pravila, oprema, lige i kako se uklapa u širu scenu padel Srbija. Šta je padel (paddle tennis) – […]

Tražiš koliko troše trčanje kalorije, badminton kalorije, tenis kalorije, pilates kalorije, zumba kalorije, joga kalorije – i šta znači traka za trčanje kalorije? Evo praktičnog vodiča sa realnim opsegima i jednostavnom formulom za računanje. Brza formula (MET):Potrošene kalorije u min = (MET × 3.5 × telesna masa u kg) / 200.Gde MET predstavlja “intenzitet” aktivnosti. […]

Kako ubrzati oporavak od naprezanja mišića nakon vežbanja Naprezanje mišića je uobičajena povreda koja se može desiti tokom fizičkih aktivnosti ili vežbe. Bilo da ste trkač, biciklista, trenirate za Hyrox ili jednostavno uživate u aktivnom načinu života, važno je razumeti uzroke, vrste i metode oporavka od naprezanja mišića. Ovaj će vas članak voditi kroz proces […]

Energetski gelovi postali su nezaobilazan saveznik za sve one koji se bave trčanjem i biciklizmom, posebno na duže staze. Bilo da se pripremate za maraton ili dug biciklistički uspon, ovi gelovi pružaju brz i efikasan način da dopunite energiju i održite optimalne performanse. Šta su energetski gelovi? Energetski gel za trčanje ili biciklizam je koncentrisani […]